Um þjálfaran
Áhugamál
Ég heiti Atli og hef stundað ýmsar íþróttir frá barnsaldri og er heilsuefling og líkamsrækt með helstu áhugamálum mínum. Frá sjö ára aldri hefur ég stundað áhaldafimleika og byrjaði að æfa hjá meistaraflokki Gerplu á unglingsaldri allt til dagsins í dag.
Menntun & reynsla
Vorið 2021 útskrifaðist ég með B.Sc gráðu í íþrótta- & heilsufræði frá Háskóla Íslands. Haustið 2021 hóf ég störf hjá Greenfit við heilsufarsmælingar og ráðgjöf. Fyrri störf eru m.a. hóp & einstaklingsþjálfun og leiðsögn í tækjasal hjá Ljósinu og Trainstation. Auk þess hef ég góða reynslu sem þjálfari í fimleikum.
Markmið
Aðalmarkmið mitt er ekki einungis að bæta líkamlegan árangur, afkastagetu, útlit og vellíðan, heldur einnig að bæta venjur og hugræna þætti iðkenda minna. Einnig legg ég áherslu á að gera líkamsrækt og heilsueflingu að hluta af lífsstíl, ekki einungis “eitt af því sem maður þarf að gera”. Til þess að ná þeim markmiðum tel ég að líkamsrækt og heilsuefling þurfi að vera skemmtileg og spennandi. Ástæðan fyrir því að þetta er markmið mitt er vegna þess að í dag er vinsælt að vera í einhverskonar sérstöku átaki eða sérstöku mataræði til að ná árangri. Staðreyndin er að í lang flestum tilfellum virka þessi átök eða kúrar ekki til lengri tíma. Til eru miklu einfaldari og skilvirkari aðferðir.
Þjálfun & næringarráðgjöf sérsniðin fyrir þig
Þæginleg uppsetning og yfirsýn
✅ Aðgangur að æfingaappi
✅ Yfirlit af æfingaáætluninni
✅ Myndbandsupptökur af æfingum svo að þú vitir nákvæmlega hvernig þú átt að framkvæma hverja æfingu
✅ Yfirlitt af fjölda endurtekninga og umferða fyrir hverja æfingu
Þyngd og ákefð fyrir hverja æfingu
Næringargreining & ráðgjöf
Skráning gagna gegnum MyFitnessPal næringarappið.
Ég fer ýtarlega yfir gögnin og veiti þér ráðgjöf ásamt verkefnum vikulega til svo þú vitir nákvæmlega hvað þú þarft að bæta og breyta til þess að ná markmiðum þínum
Stöðug samskipti
Ef þú ert með spurningar, þarft aðstoð eða ert með eitthvað í huga. Þá er ég til staðar til þess að aðstoða þig. Sendu mér skilaboð hvenær sem er og ég mun svara á fyrra bragði
Sjáðu hvað fólk hefur að segja
Soffía Friðrika Sigurðardóttir
⭐⭐⭐⭐⭐
"Vá frá því ég byrjaði í sept í fyrra er nú fáránlega mikil breyting. Bæði útlitslega en líka bara hvernig ég borða. Svo fullt af bætingum í þyngdum á lóðum. Allt bara jákvætt :) Búið að vera frábært að vera á prógrammi hjá Atla og mæli 100% með"
"Ég skráði mig í 3 mánaða æfingar og næringar þjálfun hjá Atla. Elska hvað þetta varð mikill lífstíll. Atli kom með góð ráð og hjálpaði mér að ná mínum markmiðum.
Ég bætti bæði þol og styrk ásamt því að líta betur út. Ég mæli með Atla!"
Tinna María Stefnisdóttir
⭐⭐⭐⭐⭐
Þjálfunin er fyrir þig ef:
✅ Þú vilt aukinn styrk, snerpu, þol eða meiri vöðvamassa
✅ Tilbúin/nn að æfa 3x í viku eða oftar
✅ Tilbúin/nn að vikta og skrá mataræðið þitt í minnst 2 vikur
Þjálfunin er ekki fyrir þig ef:
❌ Þér er ekki alvara með að ná árangri
❌ Þú vilt fá "quick fix"
❌ Þú ert að leitast eftir næringarkúr
Sérhæfing
Helsta þekking Atla hvað varðar líkamsrækt eru styrktaræfingar með eigin líkamsþyngd en einnig hefur hann góða þekkingu af hefðbundinni styrktarþjálfun í tækjasal, snerpuþjálfun, liðleikaþjálfun og þolþjálfun.
Er Þjálfunin fyrir mig?
Ferlið
Skráning
Þú byrjar á að skrá þig með því að ýta á "Skrá mig" hnappin efst á síðunni. Þar velur þú þá þjónustu sem þú vilt fá. Eftir það fyllir þú út spurningalista og sendir mér
Fundur & greining
Eftir skráningu tökum við stutt spjall þar sem farið verður nánar yfir ýmsa þætti tengt þjálfuninni. Ásamt að greina líkamlegt ástand og markmið til þess að þjálfunin skili sem bestum árangri
Æfingaáætlun
Sérsniðuð æfingaáætlun verður gerð eftir þínum persónulegu þörfum og markmiðum ásamt þjálfun og ráðleggingum tengt mataræði, neysluhegðun og hugrænni þjálfun. Þú færð aðgang að æfingaappi þar sem þú getur séð myndbandsupptökur af æfingunum
Eftirfylgni
Tekið verður stöðumat 1x í viku. Þú getur nálgast þjálfarann hvenær sem er gegnum æfingaappið. Þjálfarinn ræðir við þig um hvernig hefur gengið og tekið verður tillit til þess við skipulag og framkvæmd æfingaáætlunar.
Endurkoma
Undir lok þjálfunarinnar verður farið yfir hvernig gengið hefur að ná markmiðum þínum, hvað gekk vel og hvað hefði betur mátt fara. Í framhaldinu ákveður þú hvort þú viljir skrá þig aftur í þjálfun. Ef þú ákveður að skrá þig aftur færð þú 10% afslátt.
Þjónusta & verðskrá
Þú færð 15% afslátt ef þú skráir þig í þriggja mánaða prógram!
Frí prufuvika og 100% endurgreiðsla
